5 Dicas Práticas: Aprenda Como Manter Uma Vida Saudável

5 Dicas Práticas: Aprenda Como Manter Uma Vida Saudável

5 Dicas Práticas: Aprenda como Manter uma Vida Saudável

Com a avalanche de afazeres que temos de cumprir todos os dias, prestar atenção à nossa saúde parece difícil, não é mesmo? Muitas pessoas pensam que aprender a manter a vida saudável exige dedicação exclusiva.

Vida Saudavel

As melhores dicas de como manter uma vida saudável

Para ajudar você a começar essa jornada, trago hoje essas 5 dicas práticas para aprender como manter uma vida saudável. Veja abaixo quais são elas:

 01 – Faça escolhas e substituições inteligentes

Você não precisa restringir seu cardápio apenas a legumes, verduras e frutas. Você pode e deve comer de tudo um pouco, mantendo o bom senso.

Você não consegue imaginar sua vida sem pão? Simples, substitua as versões tradicionais pelas integrais, e até mesmo lights.

O mesmo vale para o arroz e o macarrão. Não precisa parar de comer esses alimentos, substituí-los por suas versões integrais faz diferença na saúde.

02- Crie e Mantenha um Diário de Alimentação

Uma dica de ouro para quem busca aprender a manter uma vida saudável é manter registros da sua rotina alimentar. Esses registros, com horário e alimentos ingeridos, tornam mais fácil a identificação de pontos a melhorar na sua dieta.

03- Dê Fim ao Açúcar Refinado

Se eu decidisse falar sobre todos os malefícios que o açúcar refinado causa ao nosso organismo, esse texto seria um livro!

Vamos nos ater somente aos principais prejuízos que o açúcar refinado traz ao organismo. São eles:

  • Aumento de chances de desenvolver doenças cardiovasculares.
  • Desenvolvimento de doença hepática gordurosa não-alcoólica.
  • Desenvolvimento de resistência à insulina e, consequentemente, desenvolvimento de diabetes tipo II.
  • Promove a glicação, condição onde os carboidratos presentes no açúcar danificam proteínas como o colágeno, causando flacidez da pele.

Só por esses exemplos dar adeus ao açúcar refinado já parece ser uma ótima ideia, não é mesmo?

04- Coma Comida de Verdade!

Opte sempre por comer comida caseira, nada de fast foods, sanduíches ou salgados. Faça o possível para eliminar produtos industrializados e processados da sua dieta diária.
Hábitos como esses levarão você um passo a frente na jornada por uma vida saudável.

05- Pratique Exercícios!

Corpo são, mente sã! Praticar exercícios físicos é um hábito das pessoas que levam vidas saudáveis. Sedentarismo não é prejudicial ao nosso corpo, e também a nossa mente.
Muitas posturas que assumimos são controladas pelos nossos hormônios, e praticar exercícios físicos faz com que esses hormônios entrem em equilíbrio. Para levar uma vida mais saudável, pratique exercícios físicos.

Comece hoje mesmo a ter uma vida mais saudável!

Gostou das dicas? Essas são atitudes simples que nos levam cada vez mais rumo a uma vida saudável!
Não perca tempo e comece a aplicá-las na sua rotina hoje mesmo!

Siga-nos no Facebook: Emagreça Comendo Sim

Fique com a gente!

Nosso Blog vem sempre com Notícias e Informações com relevância para o seu Dia, sem vendas – sem fake news – sem sensacionalismo. Conteúdo Saudável para Você!

Envie seu comentário