Dieta Low Carb o que pode comer?

Dieta Low Carb o que pode comer?

Dieta low carb o que pode comer?

Dieta Low Carb o que pode comer? Gorduras saudáveis e proteínas.
A ingestão de carboidratos nessa dieta não deve ultrapassar 20% das calorias consumidas no dia.

O que a dieta low carb faz para o seu organismo?

A dieta low carb tem como objetivo fazer o seu corpo entrar em cetose. Utilizar gorduras como fonte de energia.E como isso acontece?

Com a diminuição do consumo de carboidratos, seu corpo fica sem ter de onde tirar energia para funcionar. Ele vai passar a quebrar as moléculas de gordura para produzir corpos cetônicos e gerando energia necessária.

Quando esse processo é completado, dizemos que nosso corpo está em estado de cetose. Cuidado ao atingir e permanecer em estágio de cetose exige alto controle do que comemos.Abaixo você vai conferir os alimentos que podem ou não ser consumidos em uma dieta low carb. 

Alimentos Permitidos na Dieta Low Carb o que pode comer

Frutas que são permitidas

  • Coco
  • Abacate
  • Morango
  • Framboesa
  • Amora
  • Limão
  • Maracujá
  • Acerola

Verduras e legumes permitidos

Tomate, Abobrinha , Abóbora,  Quiabo, Brócolis, Couve-flor, Batata doce, Alface, Cenoura, Repolho, Couve mineira, Vagem , Alho

Queijos permitidos

Provolone, Parmesão, Muçarela, Prato

Todas as carnes são permitidas na dieta low carb. Consuma à vontade carnes bovinas, suínas, frango e peixes.  Ovos são uma ótima pedida e liberados para consumo na dieta low carb.

Oleaginosas e sementes liberadas para consumo:

Nozes, Amêndoas, Avelãs, Castanha de caju, Castanha do Pará, Linhaça, Sementes de girassol,Gergelim

Café e chás também estão liberados claro que sem açúcar.
Por último, é importante destacar que a dieta low carb exige que você beba bastante água para conseguir digerir a grande quantidade de gorduras e proteínas consumida.

Dieta Low Carb o que não pode comer : Alimentos proibidos 

Não é muito difícil saber o que não é permitido consumir na dieta low carb. Leia o rótulo dos alimentos, e não coma nada com alto teor de carboidratos.

Para ajudar você um pouco mais, elaborei a lista abaixo. Veja só!

Alimentos com alto teor de açúcar:

  • Biscoitos recheados
  • Refrigerantes
  • Adoçantes
  • Sorvetes
  • Balas
  • Bolos
  • Sucos naturais

Cereais e seus derivados:

  • Trigo e farinha de trigo
  • Cevada e cervejas
  • Centeio e pães de centeio

Gorduras do tipo trans, que estão presentes em alimentos como:

  • Comidas congeladas
  • Margarinas
  • Pipoca de micro-ondas
  • Batata frita congelada
  • Sorvetes

Alimentos processados e/ou embutidos, como:

  • Presunto
  • Peito de peru
  • Salsicha
  • Linguiça
  • Salame
  • Mortadela

Alimentos como arroz comum, macarrão, tapioca, farinha de mandioca e aipim também não devem ser consumidos na dieta low carb.
Para um melhor resultado na dieta low carb, procure consumir produtos naturais e comidas caseiras. Alimentos industrializados podem se encaixar na dieta – não é saudável.

Agora você já sabe como começar a sua dieta low carb!

Hoje, você aprendeu quais são os alimentos permitidos e quais são proibidos na dieta lowcarb. Agora, já sabe, é só começar!

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