O que é como funciona a Dieta Low Carb?

O que é como funciona a Dieta Low Carb?

O que é como funciona a dieta Low Carb?

O que é como funciona a Dieta Low Carb, ou de baixo carboidrato, em português, é uma modalidade de dieta que se tornou muito famosa nos últimos anos.

A base da dieta Low Carb é restringir o consumo de carboidratos, procurando alimentos com pouca ou nenhuma porcentagem desse composto.

Essa dieta existe desde o século 19 e voltou à fama junto a publicação do livro do Dr. Atkins. O livro chamado: A Dieta Revolucionária, foi lançado em 1864 e desde então a dieta Low Carb vem tomando forma.

Existem algumas dietas que são semelhantes à dieta low carb, todas elas buscando eliminar o mesmo inimigo em comum: o carboidrato simples.

Ao reduzir o consumo de carboidratos simples, você deve aumentar em proporção os outros nutrientes. Ou seja, seu consumo de gorduras e proteínas deve ser aumentado.

A eficiência da dieta low carb é dada pelo melhor funcionamento do seu metabolismo. Você vai consumir mais gorduras saudáveis e proteínas, assim seu metabolismo vai se reprogramar para trabalhar de maneira mais inteligente.

Começando uma dieta Low Carb

Para fazer uma dieta Low Carb você deve ter em mente que é um processo que não acontece da noite para o dia. Os açucares e carboidratos condicionam nosso corpo e até viciam, então você deve ser forte e fazer valer sua vontade.

Nenhum carboidrato simples deve estar na sua dieta lowcarb. Ou seja, há alguns alimentos que não devem ser ingeridos, como:

  • Arroz branco
  • Farinha branca
  • Pães
  • Doces
  • Salgados e salgadinhos fritos ou assados
  • Refrigerantes e achocolatados

Em estágios mais avançados da dieta Low Carb é comum restringir até mesmo o consumo de carboidratos compostos. Como, por exemplo, os alimentos.

No entanto, é importante que você comece sua dieta Low Carb de maneira gradativa, eliminando pequenos grupos de carboidratos simples de cada vez, progressivamente.

Efeitos colaterais da dieta Low Carb

Efeitos colaterais comuns envolvem:

  • Dores de cabeça
  • Tonturas
  • Mudanças de humor repentinas
  • Câimbras
  • Prisão de ventre
  • Irritabilidade
  • Falta de energia

Esses efeitos colaterais são a resposta do seu corpo as mudanças que estão sendo realizadas. Ou seja, são temporários.

Consumir alimentos ricos em triptofano ajuda a suavizar o impacto da dieta lowcarb no seu organismo. Além disso, você pode controlar a quantidade e qualidade dos carboidratos que está ingerindo.

Talvez você precise de um pouco mais de carboidratos para funcionar corretamente, o que não é nenhum problema. A dieta Low Carb é bastante flexível e você pode adaptá-la às suas necessidades.

Agora é só começar a sua dieta Low Carb!

Gostou de saber um pouco mais sobre a dieta Low Carb? Como você viu, você pode começá-la aos poucos.
Então por que não começar a sua hoje mesmo?

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